Como cuidar do seu colesterol para ter uma vida saudável

Colesterol alto não é sinônimo de algo ruim, pois é uma substância fundamental para o organismo humano, pois produz hormônios, vitamina D e ácidos biliares. Porém, quando os níveis estão elevados, podem trazer riscos à saúde e ser um fator de risco para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

O objetivo deste artigo é esclarecer como cuidar do seu colesterol, para que ele esteja sempre em equilíbrio e traga benefícios à sua saúde.

O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura presente em todas as células do corpo humano, com funções importantes, como a produção de hormônios, a formação da membrana celular e a produção de vitamina D. O colesterol pode ser produzido naturalmente pelo corpo ou obtido através de alimentos.

Os tipos de colesterol

Existem dois tipos principais de colesterol: o HDL (colesterol bom) e o LDL (colesterol ruim). O HDL ajuda a reduzir o acúmulo de gordura nas artérias, enquanto o LDL pode levar ao entupimento das artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Os malefícios do colesterol alto

O colesterol alto é um fator de risco para doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVCs), pois o excesso de colesterol LDL pode levar ao acúmulo de placas de gordura nas artérias, diminuindo o fluxo sanguíneo e causando danos aos órgãos.

As causas do colesterol alto

Algumas causas que podem aumentar o colesterol incluem uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, excesso de peso, tabagismo e histórico familiar de colesterol alto.

Os sintomas do colesterol alto

Os níveis elevados de colesterol não causam sintomas em sua maioria. Por isso, é importante fazer exames de sangue periodicamente para detectar o problema.

Os exames de colesterol e diagnóstico

O colesterol alto só pode ser diagnosticado através de exames de sangue, sempre após um jejum de 8 a 12 horas. Os níveis ideais dependem da idade da pessoa e de outros fatores de risco.

Tratamento e prevenção de colesterol alto

O tratamento do colesterol alto envolve uma mudança de estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Algumas dicas para prevenção e controle são:

• Praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos diários;

• Manter uma alimentação equilibrada, evitando alimentos gordurosos e industrializados;

• Manter um peso saudável;

• Não fumar e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas; • Controlar o estresse.

Caso a mudança de estilo de vida não seja suficiente para controlar o colesterol alto, o médico pode prescrever medicamentos, como estatinas, para ajudar a reduzir os níveis de LDL.

Conclusão

O colesterol alto é um problema de saúde comum, mas que pode ter graves consequências se não for tratado. É importante fazer exames regularmente e adotar um estilo de vida saudável, incluindo exercícios físicos e alimentação equilibrada. Em casos mais graves, o acompanhamento médico e medicação podem ser necessários. Cuide do seu corpo e previna-se!

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